橢圓機健身器材的功能與選購要點

發布:2023-04-28 來源:未知 作者:管理員


橢圓機是一種常見的有氧健身器械,也被稱為太空漫步機。它的運動軌跡是一個橢圓形,可以模擬自然的走路、跑步、爬樓梯等動作,同時又能減少對關節的沖擊和損傷²。因此,它不僅適用于各種大大小小的健身場館,而且許多健身愛好者家中都擁有橢圓機。它是一種非常受歡迎的健身器材。

那么,橢圓機有什么功能好處呢?如何選擇一款適合自己的橢圓機呢?本文將為你介紹橢圓機的幾大功能和選購要點。

一、橢圓機作為一種有氧器材,主要有以下幾個優點:


1、鍛煉心肺功能:橢圓機可以提高心率和呼吸頻率,增強心肺功能和血液循環,預防心血管疾病。

2、消耗卡路里:橢圓機可以有效地消耗身體的卡路里,幫助減少體脂和體重,塑造苗條的身材。

3、鍛煉全身肌肉:橢圓機可以同時鍛煉上下肢的肌肉,包括大腿、臀部、腹部、背部、胸部、手臂等部位,增強肌肉力量和耐力。

4、保護關節:橢圓機可以避免跑步時對膝蓋、腳踝等關節的沖擊和損傷,適合膝蓋比較脆弱或者體重基數大的人群使用。

5、方便使用:橢圓機可以在家里使用,不受天氣和時間的限制,方便隨時隨地進行健身鍛煉。





二、在選購橢圓機時,需要注意以下幾個要點:


1、驅動類型

目前市場上的橢圓機主要分為兩種驅動類型:前置驅動和后置驅動。前驅動是指飛輪在橢圓機的前面;后驅動意味著飛輪在橢圓機的后面。前驅橢圓機的機械結構相對復雜,使用時具有堅實的穩定性和平穩性。腳感更舒適。但價格也更貴。后驅橢圓機機械結構相對簡單,使用時有漂浮感和不穩定性。整體腳感不太友好。但價格相對便宜。建議預算低或家里空間小的人選擇后驅橢圓機。有足夠預算或想要更好體驗的人會選擇前置橢圓機。

2、步幅長度

步幅長度指的是踏板在最遠處的距離,決定了運動時的自然度和舒適度,以及能夠鍛煉到的肌肉群。

理想的步幅長度應該等于或略大于自己平時走路時的步幅長度。如果步幅長度太短,會感覺局促和受限;如果步幅長度太長,會感覺拉伸和緊張。

一般來說,橢圓機的步幅長度在35-52厘米之間,迷你橢圓機除外。根據自己的身高和腿長,可以選擇合適的步幅長度。如果有多個用戶或者想要變化強度,也可以選擇可調節步幅長度的橢圓機。

3、阻力水平

阻力水平決定了運動時需要付出的努力,影響了運動的強度和挑戰性,以及能夠消耗的卡路里和鍛煉到的肌肉群。

橢圓機的阻力水平由手動或電動磁控系統控制。手動磁控系統需要通過旋鈕或撥桿來調節阻力;電動磁控系統可以通過按鈕或控制臺來調節阻力。

手動磁控系統更便宜和簡單,但也更不精確和方便。電動磁控系統更昂貴和復雜,但也更準確和多樣。電動磁控系統還可以與預設程序或互動功能同步,根據目標或反饋自動調節阻力。

阻力水平的數量不同,一般在8-32檔之間。阻力水平越多,表示阻力調節越精細和靈活,可以滿足不同的健身水平和進步。一般來說,至少要有16檔阻力水平,才能有足夠的變化和挑戰。

4、坡度調節

坡度調節是一種可選功能,可以改變踏板和手柄的角度。坡度調節模擬爬山或爬樓梯的運動,可以增加運動的強度和難度,以及鍛煉不同的肌肉群。

坡度調節可以是手動或電動的。手動坡度調節需要下機并通過杠桿或旋鈕來調節坡度;電動坡度調節可以通過按鈕或控制臺來調節坡度。電動坡度調節還可以與預設程序或互動功能同步,根據目標或反饋自動調節坡度。

手動坡度調節更便宜和簡單,但也更不方便和多樣。電動坡度調節更昂貴和復雜,但也更方便和多樣。電動坡度調節還可以幫助消耗更多的卡路里和更好地鍛煉肌肉。

坡度調節的范圍不同,一般在10-30度之間。坡度調節越大,表示運動難度越高,可以滿足不同的健身水平和進步。

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